28.03.2018
Zdrowe serce a dieta. Jak zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego?
Serce jest jednym z najważniejszych narządów naszego organizmu. Nieustannie pompuje krew utrzymując nas przy życiu. Niezwykle ważne zatem jest utrzymanie tego organu w nienagannej kondycji, o czym niestety często zapominamy. Zbliżający się okres świąt, tłuste potrawy, słodkie mazurki, także nie sprzyjają poprawie stanu zdrowia. Ale niestety statystyki mówią same za siebie, choroby układu sercowo- naczyniowego oraz nowotwory odpowiadają za przeszło 70 % zgonów wśród Polaków.
Jakie choroby układu krążenia występują najczęściej i jakie są pierwsze symptomy,
na które należy zwrócić uwagę?
Choroby układu krążenia to nie tylko choroby serca, to także choroby żył i tętnic. Najczęściej występującymi jednostkami chorobowymi jest miażdżyca, która niejednokrotnie prowadzi do zawału mięśnia sercowego, nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca,
oraz zakrzepica żylna. Bardzo często do wystąpienia tych chorób znacznie przyczynia się prowadzony przez nas tryb życia, używki, niezdrowa dieta, a także mała aktywność fizyczna prowadząca do rozwoju nadwagi i otyłości wśród społeczeństwa.
Objawy chorób układu sercowo- naczyniowego mogą pojawić się nagle, lub też narastać stopniowo z biegiem czasu. Symptomy, które powinny skłonić nas do wizyty u lekarza to obrzęki
w obrębie kończyn, zasinienie ust oraz palców, kołatanie serca, omdlenia oraz nagły, niespodziewany ból w klatce piersiowej. Niebezpiecznie okazać mogą się również duszności, nudności i ból górnej części brzucha niewiadomego pochodzenia.
Lekarz kardiolog na wizycie przeprowadzi szczegółowy wywiad, wykona niezbędne badania i wprowadzi odpowiednie leczenie. Nie należy ignorować żadnych niepokojących nas objawów, gdyż wczesne rozpoznanie i odpowiednie leczenie znacznie zwiększa komfort życia pacjenta oraz zapobiega poważnym komplikacjom.
Jak zatem zadbać o swoje serce?
Najważniejsza jest profilaktyka. Każdy z nas na pewno zna zasadę często powtarzaną przez lekarzy, “lepiej jest zapobiegać, niż leczyć”.
Walkę o zdrowe serce warto rozpocząć niwelując przyczyny chorób układu krążenia. Oczywiście na niektóre z nich nie mamy wpływu, natomiast niezbilansowana dieta bogata
w tłuszcze zwierzęce oraz używki to już kwestia naszych osobistych wyborów.
Należy zrezygnować z palenia papierosów oraz spożywania alkoholu, gdyż mają one istotny wpływ na rozwój nadciśnienia tętniczego. Pomocna w zwiększeniu wydolności serca
jest także regularna aktywność fizyczna oraz unikanie stresujących sytuacji. Osoby mało aktywne są bardziej narażone na choroby serca, dlatego warto znaleźć kilkanaście minut dziennie na gimnastykę, basen czy relaksujący spacer.
W profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego warto postawić na zdrową dietę obfitującą w świeże warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, a także w flawonoidy. Jest to grupa substancji o działaniu antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym, które skutecznie chronią układ krążenia, zapobiegają zachorowaniu na chorobę wieńcową oraz rozszerzają naczynia krwionośne. Znajdziemy je w produktach pochodzenia roślinnego, pomidorach, cebuli, jagodach, czarnych porzeczkach ale także w czerwonym winie.
Warto również zwiększyć podaż magnezu, wapnia oraz potasu, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Te dobroczynne składniki mineralne znajdziemy w razowym pieczywie, gorzkiej czekoladzie, bananach,a także płatkach owsianych i produktach mlecznych.
Centrum Medyczne Alfamedica
Jana Kilińskiego 166, 42-200 Częstochowa
tel. 34 314 71 07
